영양학/인체 영양학

비타민C 메가도스법이란? 효능, 부작용, 복용방법 총정리

목차 비타민C는 우리 인체에 필수 영양소 중 하나인것은 다들 알고 계실겁니다. 비타민C 메가도스 요법도 서울대 의대 이왕재 교수님 덕분에 한국에도 익히 알려져 있죠. 아시다시피 비타민C는 각종 생리학적 기능을 조절하고 면역 체계를 강화하는 데 필수입니다. 이 포스팅에서는 비타민 C 메가도스의 효능, 부작용, 그리고 올바른 복용법에 대해 알아보겠습니다. 1. 비타민C 메가도스법이란? 비타민C 메가도스 요법이란, 세계보건기구 WHO의 비타민c 하루 권장량인 60mg보다 훨씬 많은 3000mg에서 7000mg를 '식사와 함께' 섭취하는 겁니다. 말 그대로 '메가도스(영어로는 megadosage)'죠. 한국에 비타민C 메가도스 요법을 널리 퍼뜨린 이왕재 교수님은 비타민c를 하루 14정까지 섭취한다고 합니다. 암..

2023. 9. 20. 15:38

영양학/인체 영양학

혈액순환에 좋은 음식 A to Z

혈액순환은 우리 몸의 고속도로와도 같습니다. 혈액은 심장과 뇌에서 근육과 피부에 이르기까지 모든 곳에 영양분과 산소를 ​​운반합니다. 건강한 식습관을 유지하는 것은 혈액순환을 최적화하는 한 가지 방법입니다. 운동, 수분 공급, 체중 관리 및 금연과 함께 오늘 소개해드릴 12가지 음식은 혈액순환을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 1.혈액순환에 좋은 음식-카이옌 페퍼 카이옌 페퍼는 음식에 매운맛을 더하는 것 이상의 역할을 합니다. 캡사이신이라는 화합물 덕분에 카이옌 고추는 동맥이 잘 작동하도록 도와 혈액순환에 도움이 될 수 있습니다. 또한 혈관의 근육을 이완시켜 혈액이 쉽게 흐를 수 있도록 도와 혈압 조절에 탁월한 효과를 보입니다. 2.혈액순환에 좋은 음식-비트 비트는 질산염이 풍부하여 신체가 산화질소..

2023. 1. 20. 15:41